がんばれわたし
いつもダイエットを決意すると
紙に目標体重とかスケジュール・やる事とか
色々書いていくわたし。
今回は…
*目標
«5週間で-5㌔»
月曜から金曜の5日間→1日200gずつ減らす
土日→±0 キープが目標
=1週間で-1㌔
これを5週続ければ…-5㌔
*がんばること
朝昼→食べない
(仕事上少し食べるのでそれはOK)
夜→生野菜・タンパク質中心のおかず・具沢山スープorヨーグルト
(どうしてもの時は、ごはんお茶碗1杯)
・毎日お風呂につかる→反復浴3set
・お風呂上がり→骨盤矯正ショーツ・着圧ストッキング
すぐ歯磨きして間食防止
・職場で事務仕事をする時は、白湯を飲む
・お茶はレンチンしてから飲む
・土日はがまんせず好きなものを食べる(お酒、お菓子OK)
その分増えたら、その後の食事でリセットする
こんなかんじでゆるくやります。
さすがに1週間1㌔は無理っぽいけど
ある程度の目安として。
痩せたい理由はいろいろ。
体質改善とか、おしゃれしたいからとか。
でも、痩せたいって思う時や
ダイエットを始める時はだいたい
自分に嫌気がさした時。
変わりたい
少しでも自分のことを好きになって
ちょっとでも自信が持てるように。
何も悩みなく幸せ、って思える時はきっと
ダイエットなんてしないんだろうなあ。
このままじゃどんどんおちていきそうだから、
って思っていつもダイエット始める気がする。
それで頑張れたら、
きっと変われるんだ、って思って。
よし、やってやろう
いつも最初は気合いみなぎるわたし…笑
今回は気合い入れすぎて途中失速しないように
ゆるくやっていこう。